中医五剂“补药” 缓解眼睛疲劳

原标题：给眼睛进几种补药：熨目通经络 想着解法疲惫　　眼睛能感觉光、感觉色彩，带上我们领略这个斑斓多姿的世界，然而，眼睛很娇嫩，必须细心关爱。本期，《生命时报》记者尤其邀中国中医科学院眼科医院前院长高健生和河南省中医院眼科主任张风梅两位专家来给眼睛进5种补药，教教大家在日常生活中应当怎样护眼。　　变暖　　熨目通经络　　愿意的目光可以传送往返人心的寒冷，只不过眼睛也讨厌寒冷。

眼部的血管较为粗，天气过冷的时候，血管不会膨胀，由于有眼睑维护，一般人都可以适应环境这种温度变化。对某些特殊人群来说，严寒有可能沦为眼疾的诱因。有高血压、糖尿病的人眼部血管更为薄弱，在天冷时应当十分留意眼睛御寒。

过敏体质的人，冻性刺激还可以所致过敏性结膜炎。　　中医传统的变暖眼方法有熨目和浴目。

熨目就是闭上眼睛，两手手掌互相摩擦到发烫，然后很快地按抚在双眼上，这时眼睛不会感觉到一股暖流，留意在熨目前一定要洗涤双手。浴目则是利用热水或中药煎剂的热气蒸腾上粪眼部的化疗方法，热水、热毛巾或者熏蒸仪都可以。浴目必须留意水温，蒸汽的温度比体温低一些，大约在40~50℃就较为适合，太热有可能受伤到眼睛及周围皮肤，太凉就约将近温经通网的效果。

对于风热型的眼干、视疲劳，还可以在水里较少加一点菊花、桑叶或薄荷以清热解毒明目，这类人经常展现出出看近处更容易疲惫、眼部痉挛、口渴、焦躁、手脚痉挛等症状。熨目和浴目没过于多迷信，一般情况下任何人都可以这么做到，但必须留意的是，如果眼睛有炎症、疼痛、分泌物较多时，就不合适了，此时这么做到不但无法减轻症状，反而有可能给细菌交配创造条件、减轻病情。

　　近　　看近以防白内障　　《史记》中记述，春秋时期，楚国的养由基擅于射击，在百步以外也能射中柳叶，这就是成语百步穿杨的出处，这反映的不仅是高超的箭术，堪称鹰一般锋利的眼神。　　《踏遍中国》栏目曾多次在玉树找寻千里眼，找到那里的中小学生虽然也忍受着学业的压力，视力却广泛很好，绝大多数都能超过标准对数视力表的5.0以上水平，5.2、5.3的也比比皆是，更有甚者能在80米开外看清楚视力表4.5那栏，归属于超常视力。

专家分析，这不仅与遗传因素、不受经济条件容许认识电子产品较较少涉及，还和草原视野广阔、耕种必须经常看远处有密切联系。可见，看远处对眼睛很有益处。

　　长时间近距离看东西，不会造成睫状肌痉挛，产生视疲劳，对于青少年来说，还可以造成白内障。中医讲究惜目，一是特别强调用眼时间无法过长，二是环境光线要适合。但现在，很多人，特别是在是青少年，讨厌用手机或平板电脑看电视，距离十分将近，并且一看就是很长时间，再行再加屏幕光线的性刺激，非常容易造成近视眼的再次发生。专家回应，如果不转变这种状况，3~5年后，中国青少年的白内障发生率有可能经常出现较大幅快速增长。

因此，家长、学校一定要把好青少年用眼习惯这一关。　　中医有个方法叫作极目，就是尽可能往远的地方看。在日常生活中，不受条件容许，我们虽然看没法草原上那么近，工作时间也很紧绷，但依然可以因地制宜地展开调节。倒数看近处45分钟，就应当取出5分钟左右时间想到远处，可以车站在窗口往远处看，往绿色的地方看；如果高楼林立，往楼顶看也讫，但要留意不要让阳光照射到眼睛。

　　专家特别强调，坐着整天写字或者看电脑要有较好的姿势，与书本维持33厘米以上的距离。　　一动　　想着解法疲惫　　目光呆滞，说道的是无神的双眼，对于传神的眼睛，却用浑厚来形容，可见，眼睛得常动。中医著作里有每日睡觉起，跌到跪凝思，塞光垂帘，将双目转动十四次，关上少时，突然大羚羊的记述，这就是所谓的运目。可以紧着眼，旋转眼球，这样能放开眼部肌肉、醒脑明目。

但必须警告高度近视的患者，旋转眼球时一定要快，不要太快，以免对视网膜导致损害。　　除了想着之外，美容也可以放开眼部肌肉。实在眼睛疲惫的时候，可以烫一烫四白穴、睛明穴、太阳穴，眉中等眼周穴位，留意不要按烫眼球。

　　惠　　眨眼以防潮湿　　人们常用水汪汪来形容可爱的眼睛，显然，眼睛必不可少水的滋润。自身泪液黏液增加或空气潮湿都有可能造成眼睛缺水，经常出现干涩、痛痒、受热感觉、肿胀、异物感或视物模糊不清等症状。

眼球潮湿相当严重时甚至还能造成失聪。现在很多人都戴着隐形眼镜、长年看电脑，眼睛很更容易实在腊、疲惫，更加必须留意惠眼。　　滋润眼睛最主要的就是靠泪液，它有滋润、营养、洗手和杀菌的起到，以保持眼表长时间的生理功能。

长时间情况下，眼球表面有一层泪膜，如果长年曝露于空气中，泪膜有可能显得不原始，维护起到就打了优惠。眨眼可以使泪膜再度均匀分布。当看东西幸了实在疲惫的时候，不妨眨眨眼睛或者闭上眼睛睡觉一下。

　　现在很多人都把滴眼液当成必备品，有事没事也液上几滴，这样的作法并不是非。滴眼液无法代替泪液的功能，一般人没有适当杨家是去用，实在眼睛干涩的时候可以液上一两滴，减轻呼吸困难才可，滴过于多不会毁坏长时间泪膜，反而起将近维护起到。必须留意的是，普通人自由选择全然保温起到的滴眼液才可，没炎症就不要乱用所含抗生素的滴眼液，最差要证实里面没防腐剂，否则不但起将近滋润起到，还有可能减轻眼干。

　　此外，环境的潮湿也有可能造成眼睛呼吸困难。夏天进空调、冬天合暖气，都会使室内显得潮湿，空气由于不开窗通风而显得污秽，从而造成干眼的再次发生，防治的方法是在房间进加湿器或者敲一盆水，让空气湿润一些；另外要常常开窗通风，眼睛也必须新鲜空气。　　维持眼部洗手也很最重要，眼科很多少见的传染性疾病，比如缓、慢性结膜炎，主要就是通过手眼传播。很多人实在眼睛痒，就用手去烫，这是非常避讳的，手认识到的东西很多，很有可能就拿着了细菌，再行去碰眼睛，更容易导致病毒感染。

如果小孩有烫眼睛的习惯，家长一定要警觉是不是过敏性结膜炎，及时带上孩子去医院就医，另外，烫眼睛的习惯也要缺失。　　饲　　补肝可明目　　中医指出肝开窍于目，目得血而视以及五脏六腑之精皆上注于目而为之睛。这是一个整体的观念，就是说眼睛与各个脏腑都有密切联系。

传统护眼方法中的养目、补目就就是指全身抵达展开调理。前者特别强调膳食的均衡，后者则着重于针对性地调理肝脏气血，对于青少年来说，平衡饮食就不够了，最差不要额外展开药补。

肝血亏、肺阴虚的人经常展现出出有眼干，心态痉挛、测体温却并不低，干咳，口渴，咽干等，可以用麦冬、菊花、决明子各5克泡水代茶饮；肝阴血虚相当严重，经常出现头晕、一过性眼前浑身的人还可以加点枸杞，以孕育肝血，肝血得补，上养于目，使眼睛暗淡。更年期女性实在眼干、视疲劳可以用玄参、麦冬、枸杞、菊花泡水，有补肝肾的起到；胃寒的话还可以特几粒花椒，有暖胃起到。　　此外，规律的作息、充足的睡眠中对于护眼也十分最重要；有时间不要杨家待在家里，应当多去户外活动。

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